 |
نصايح مهمة لنزول البطن .
🍊 تصحي من النوم كوب ماء دافي عالريق 💦
ويا سلام لو معاها فص ثوم طازة 🍃♥️🍃
🍎 فطارك قبل العاشرة صباحا و تاكلي بالراحه و ليس امام التلفزيون ولا الموبايل عشان تركزي ف الاكل
و تشبعي اسرع📱🖥📺❌
🍊 الناس اللي عندهم انتفاخ ممنوع لبن و بقوليات ،
🍎القولون ممنوع التعصب وحالتهم النفسيه لازم تبقي هادئه 🍶
🍊 قسمي وجباتك على 5 وجبات في اليوم
وجبه كل 3 ساعات ⏲️🕰️🕛
🍎اشربي الماء من 2-3لتر يوميا💦💦
🍊تمارين البطن بين يوم ويوم
يعني يوم نلعب و يوم ريست أو راحه 💪
🍎 ممنوع نشويات فقط يوم Free🍚🍝❌
🍊كلي دهون صحيه زي المكسرات
و زيت الزيتون 🍒🍾🍾
🍎 النوم بدري أقصى حد 12 بالليل
عشان هرمونات جسمك مش تتلخبط
و يكون النوم من 6-8 ساعات متواصلين😴😴
🍊 ممنوع الوجبات السريعة و بيبسي و شيبسي
و مقلي و حلويات ووو 🍕🍟🍔🌭🍟❌
🍎 دائما ابدي اكلك بالبروتين و السلطه 🍖🍗
🍊العصاير الفريش احسن من الجاهزه🍷
🍎سكر ممنوع 🍉🍍🍏🍓
🍊العشاء زبادى وليمون وخيارة
ويكون الساعة 9 مساء
🍎خلي الفاكهة دائما قبل الأكل
عشان الجسم يمتصهه🍓🍏🍍🍉
🍊قللي الملح جدا عشان ميحبس السوائل
وينفخ جسمك. 😱😱
🍇نتمنى لكم الصحة والسلامة 🌹🌹
🌟🌟 اخر نصيحة اوعي تنسي تعلقي بدعوه حلوه ليا ليصلك كل جديد 💣🙏
علقي ب 10ملصقات وعمل متابعه لصفحتي الشخصيه 👈 محمد السبكي👉 فضلا وليس امرا لرفع البوست ليصلكم كل جديدممكن تنضمي
💚💛💜❤️💓برنس ♥️💓❤️💙💔
تعليقات
إرسال تعليق