 |
أصدقاء كتير ومتابعين صفحتي الي بحبهم كتير طلبوا مني وصفه للتخسيس مع نظام غذائي ممتاز هام جدا لازم إتباع الآتي 👇👇👇
#رجيم الكمون #والليمون نظام غذائي #لإنقاص ٨ كيلو في شهر وتحدي 🌹♥️
المقادير لتحضير مشروب الكمون والليمون :
¼ ملعقة كبيرة من الكمون
1 كوب من الماء المغلي
1 ليمون كبيرة (مقطعة إلى شرائح)
التحضير : نقع الكمون والليمون في الماء المغلي لمدة ليلة كاملة , ثم شرب المزيج في الصباح على الريق .
النظام الغذائي الكامل في رجيم الكمون والليمون للتخسيس :
يتم تحضير المشروب ويتم شرب كوب على الريق بعدد الاستيقاظ وشرب كوب قبل الغداء بنصف ساعة وكوب قبل العشاء بنصف ساعة .
(1) السبت :
الإفطار: بيضة مسلوقة – خبر القمح بالعسل .
الغداء: ربع دجاجة مشوية – خضروات مسلوقة – فواكه طازجة.
العشاء: سلطة خضراء – جبنة – خبز بالزبدة .
(2) الأحد
الإفطار: قليل من الخبز – جبنة .
الغداء: قطعة لحم مسلوقة – سلطة خضراء – تفاح .
العشاء: خس – طماطم – خبز (توست) بالزبدة .
(3) الاثنين :
الإفطار: خبز التوست أو الخبز الاسمر – لبنة .
الغداء: سمك مسلوق طازج – خضروات مسلوقة – فاكهة .
العشاء: سلطة خضراء بها كرنب وقنبيط وجزر .
(4) الثلاثاء :
الإفطار: سلطة فواكه طازجة – خبز القمح والعسل .
الغداء: قطعة لحم مسلوقة – سلطة خضراء – فاكهه .
العشاء: خس – طماطم – موز – جزر (لا يوجد خبز) .
(5) الأربعاء:
الإفطار: خبز اسمر – قطعة جبن .
الغداء: سلطة خضراء – بطاطس مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار – تفاح .
(6) الخميس:
الإفطار: كوب من اللبن – خبز القمح – عسل النحل .
الغداء: قرنبيط بالزبدة – جبن – فواكه طازجة .
العشاء: خس – كرنب مسلوق – طماطم – عنب.
(7) الجمعة:
الإفطار: بيضة مسلوقة – خبز توست .
الغداء: سلطة خضراء – تونة خفيفة – موز .
العشاء: جبن – فاكهة طازجة ...
🌷💓معلومات هامه🌷💓محمد السبكي🌷
(1)اكل طبق سلطه قبل كل وجبه
(2)شرب مياه بكثره قبل الأكل
(3)شرب كوب ماء مغلي مع شريحة ليمون على الريق كل يوم الصبح
(4)ممنوع اكل الحلويات بجميع أشكالها
(5)ممنوع اكل المقليات بجميع أشكالها
فضلا اترك مشكلتك في آخر المدونه وان شاء الله هبعتلك وصفتك
تعليقات
إرسال تعليق